爱视立药业，眼保健贴，每天吃这些，帮你抵抗手机对眼睛的伤害。

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生活中我们经常过度使用电子产品，用眼不卫生，所以常常会感到眼睛酸涩，视力下降。

很多人为了保护眼睛，除了选择各类护眼产品例如， 眼保健贴，眼膏。其实从食物获取营养素也是一种很有效的方法。

今天爱视立药业小编为大家推荐一些护眼食物，可以帮助缓解眼睛疲劳，有益眼睛健康。

富含蛋白质的食物

这几种食物，护眼明目棒棒哒，天天玩手机的你一定需要

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

富含维生素A和维生素C的食物

维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。

所以缺乏维生素A和C的人应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

富含碳水化合物的淀粉类食物

这类食物有玉米，大米等，特别是玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，它们虽然不是营养素，但它们却能起到强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线而保护眼睛的健康。