简简单单9件事，眼睛远离近视于与干涩

简简单单9件事，眼睛远离近视于与干涩。我们常常忽视眼部保健，再加之生活之中过度用眼，非常容易出现近视与眼部干涩。那么，应该怎么办？眼科专家告知你9件简单护眼小事，每天坚持，便可远离近视和干眼症。

一、距离屏幕、手机、平板电脑等至少40厘米

长时间看手机、电脑等之后，会致使眼睛疲劳。建议眼与屏幕间的距离至少为一个手臂那么长，大约40厘米，假如看不清文本，可放大字体大小。

二、每3秒眨眼

眨眼是维持眼睛湿润的最为简单方法。每3至4秒闪烁一次。每当你阅读或是观看屏幕时，要多眨眼。

建议使用“20-20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20次，离开屏幕20秒，看20英尺40米左右，放松眼睛。

三、晴天外出时要戴太阳镜

长久暴露在紫外线下会提高患白内障等眼疾的可能性。建议于晴天外出时戴上太阳镜，可以防止99%的紫外线。

四、多吃海鱼。吃海鱼有利于防治自由基损伤和眼疾。实验表明，每周吃一次沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼、鱿鱼和其他海鱼的男性患老年性黄斑变性的风险比其他男性低42%。

五、多吃深绿色蔬菜

多吃绿色蔬菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物，β-胡萝卜素可于体内转化为维生素A叶黄素和玉米黄质是真正有益于眼睛健康的营养星。深绿叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养成分。

六、用茶水熏眼睛

研究发现，绿茶中的一种重要抗氧化剂——邻苯二酚被视网膜吸收最为多。定期饮用儿茶酚有利于预防老年性黄斑变性和白内障。

七、每周给眼睛放假一天。

专家建议：戴隐形眼镜的人每周至少换一次镜框眼镜；接触隐形眼镜之前要彻底洗手；隐形眼镜护理液要时常更换。

八、按摩你的眼睛。

假如长时间盯着电脑和手机显示屏，眼睛会疲劳，致使血流不畅，视力模糊不清。应注意立即休息，除此之外每隔30分钟做一次眼部按摩，能让你的眼睛清爽，让你“一瞬间明亮起来”。

九、40岁以后每年检查你的眼睛。

假如你超过40岁，你应当每年检查一次眼睛如果眼睛疼痛、肿胀或视力逐渐下降，应立即就医。

简简单单9件事，眼睛远离近视于与干涩。当然，远离近视与眼部干涩，眼部日常护理也少不了，不如，每天睡前做一下眼部护理吧。

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