十个方法让青少年远离近视

近视眼可谓是见过不怪,因为现在患有近视眼的患者是越来越多,因为有些人长时间的看书或者玩电脑，有的有 些不正确的看书方式，比如睡着看书等,这些都会引起眼睛近视的。那么我们该如何预防近视眼呢?下面给大家介绍十个方法让青少年远离近视的小妙招。

十个方法让青少年远离近视

对于近视眼的原因，目前大家的看法都是不一-样的， 每个人有每个人的想法，但是总结起来就是遗传和环境造

成的。我们的视觉器官是能够适应外界光的不断变化而变异和进化的。

养成良好习惯预防近视

➊要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时，光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采

用40~ 60W的白炽灯, 放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了

光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

③我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右,就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺

望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。

④不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书,吃饭时看书，在强光下或暗

淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

⑥防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

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