爱视立，护眼贴教你对抗隐形的视力杀手——蓝光

网购，游戏，追剧，自拍无疑是现代人最大的爱好了。手机之外的地方就是远方。越来越多的人沉迷在手机，电脑上面了。更多时候不是我们在操控手机更像是手机在操控我们。手机占用我们太多的时间，耗费我们太多的精力。而手机等电子产品最有害的产物——蓝光，可以说是视力最大的隐形杀手了。

到底什么是蓝光呢？

首先我们要知道并不是所有蓝光都是对人体有害的，波长处与400nm到440nm之内的蓝光具有较高的能量会使眼镜内的黄斑区毒素增高，严重威胁人体眼底健康。甚至可以导致失明。而波长在480nm至500nm的蓝光对人体则是有益的，可以起到调节生物节律的作用，对我们的睡眠，情绪和记忆力都是有关系的。而且蓝光的伤害也与照射强度和照射时间有关。

生活中蓝光的来源通常就是手机，电脑，电视这类电子产品。除此之外还有一些室外的LED灯牌可以发出蓝光。而自然界中最大的蓝光来源是太阳光。所以，夏天我们还是要适当减少室外活动，防止中暑和蓝光刺激。

从古至今，日出而作，日落而息的作息规律早已被我们习惯，电灯的发明照亮了原本漆黑的夜空，但这样也会使我们视网膜感光细胞变得十分敏感。入夜后如果还有一定程度的蓝光照射，会使身体不适应这种时差。因日夜颠倒造成的健康问题一点也不在少数。

爱视立，护眼贴在这里给大家几点建议：
1、用眼30分钟后，休息10分钟；
2、每天不超过4小时，幼儿每天看屏幕的时间不要超过2小时；
3、距离至少35厘米：孩子使用手机或平板时，至少距离35厘米，看电视时则至少远离电视的2倍对角线
4、睡前不看电子产品：由于蓝光会影响人体作息，抑制褪黑激素，因此应避免于睡前使用电子产品，避免孩子越看越兴奋，导致晚上睡不着觉；