对着电脑久了眼睛容易干涩，有什么缓解的办法吗？

       人们工作经常要对着电脑的，反复修图改图后眼睛又干又酸，单单闭上眼睛好像都感觉没有好很多，有没有什么方法缓解一下呢？今天爱视力护眼贴的小编就带大家来学习一下，如何缓解眼部疲劳

1.减少用眼，注意休息

注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑屏幕前的时间不宜过长，每隔一小时休息5~10分钟，在空闲时看看远处，多眨眼，让眼睛放松。或使用“20-20-20-20”的用眼法则：使用电脑时每隔 20 分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺（约6 米）以外的任何物体20秒钟。此外，要保证足够有质量的睡眠。

2.多运动，促进泪液分泌

平时要多运动，尤其出汗的运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等。运动时，睫状肌不断地放松与收缩，眼外肌保持协同，可以促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。出汗时，睑板腺分泌物增加，有利于改善眼部微环境，维护泪膜稳定。

3.营养均衡

避免偏食，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等，还可以适量吃坚果类食物，加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，有助于保护眼睛。如果是说营养产品的话还可以选择健视佳越橘叶黄素。

4.保持良好工作姿态

让双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，放松颈部肌肉，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整电脑屏幕距离，建议距离为50~70厘米，屏幕应略低于眼水平位置，呈15~20度的下视角，减少眼球疲劳的几率。

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